20km van Brussel & Belman Triathlon

 

Weer een stap verder! De loopstijl en conditie blijven groeien! Af en toe duiken er ook nog eens problemen op. (recent blaren aan de buitenkant van mijn voeten door wrijving met vibrams..) Maar algemeen gaat het lopen als maar vlotter en zo kan ik ook langzaamaan het tempo opdrijven. En dat levert mooie resultaten op! De 20km van Brussel verliep vlot, 1u52 lang ambiance en samen over de meet! Een leuke ervaring en toffe sfeer! Met dank aan Garmin voor de super organisatie en aan Simon en Nele om met mij mee te lopen! 🙂

En ja, ook de eerste kwarttriatlon van het seizoen zit erop! Het ontbreekt me duidelijk aan snelheid voor het kortere werk. In het zwemmen en fietsen kan ik dat nog wel even forceren maar lopen blijft steeds de grootste uitdaging in triatlon, de zwakste schakel en dat valt meteen op.. Ik ben als 3de overall uit het water gestrompeld en als eerste dame van de fiets gestapt, maar dat liedje duurde niet lang.. na wat gepruts met die vibrams in de transitie, werd ik, na een paar 100m al voorbij gelopen door Gaby Andres. Uiteindelijk gestrand op een vierde plaats.. Ik heb me enorm geërgerd aan het tijdverlies in transitie tussen fietsen en lopen. Na een uur fietsen waren mijn tenen gevoelloos en koud en om dan ‘teen voor teen’ alles op zijn plaats te krijgen in de Vibrams.. Wie heeft dat systeem in godsnaam uitgevonden?! Een simpele bescherming zonder die tenen – gewoon zoals een sok – was veel makkelijker geweest! Voor de volledige triatlon maakt dit weinig verschil maar voor kortere wedstrijden moet ik toch nog een oplossing zien te vinden. Ik zou graag gewoon zonder schoenen of iets dergelijks lopen, zeker op de sprint of kwart triatlons, maar dat mag dan weer niet.. Vreemde regels in de triatlon, maar goed we blijven creatief en gaan op zoek naar een andere oplossing. Ik heb al iets op het oog. Wordt vervolgd dus..!

En ondertussen werk ik verder richting full distance! De Hispaman.. daar zal ik na 180km fietsen en 3000hm blij zijn, als het even duurt om vibrams of iets anders aan mijn voeten te krijgen…

Ondertussen wordt natuurlijk ook aan fiets en zwemconditie gewerkt. Het fietsen zit volledig op schema, begin deze maand ‘3Ballons’ gereden als training, en begin juli ‘La Marmotte’ als kers op de taart. Het zwemmen komt de komende maanden ook volop aan bod met de nodige openwater wedstrijden als training. Lang leve de zomer!

 

Even later..

Bijna een jaar voorbij.. en ondertussen al heel wat ‘barefoot’- ervaring rijker!

Ik heb al vast één heel belangrijke les geleerd: een blog bijhouden is niks voor mij. Ik deel alle ervaring heel graag, maar om dit hier allemaal zonder dt fouten en foute zinsconstructies bij te houden.. Om alles mooi overzichtelijk uit te typen zonder iets te vergeten, op regelmatige basis.. Dat lukt me dus niet, in een poging de perfecte samenvatting online te posten, blijf ik uitstellen, en dan zijn we plots april 2019..

Ondertussen liep ik eind augustus 2018 de halve triathlon in Chantilly op vibrams uit, goed voor een 6de plaats. En in oktober volgde de Amphiman LD (swimrun 21km) in Boom waar ik op een derde plaats eindigde. Het lopen blijft een uitdaging, vooral de langere afstanden. Mijn voeten zijn veel sterker geworden, proprioceptie is niet te vergelijken  met wat het was! Maar het blijft vermoeiend en vraagt een constante aandacht voor techniek. Wie graag ook met barefoot running start, wees gewaarschuwd! Het is echt een volledig nieuwe start waarbij je ‘luie, verwende voeten’ een serieuze wake-up call krijgen. Als je dit proces overhaast dan heb je sowieso blessures! Geef je lichaam de tijd om hieraan aan te passen, en je wordt beloond met een nieuwe loopervaring! Ik had er wel baat bij (nog steeds) om deze overgang te ondersteunen met extra core-stability. Maar je merkt hoe dan ook een enorme verbetering op vlak van heup stabilisatoren. Het gevoel in je voeten en reactie van je lichaam hierop is enorm. Je voeten en tenen worden veel beweeglijker en sterker en reageren op alles. Ipv samengeperste tenen in veel te zachte schoenen krijgen je heel gevoelige receptoren die bij de minste oneffenheid of verandering in ondergrond reageren en voor een aanpassing in houding zorgen. Sinds de overgang naar barefoot running, heb ik geen enkele keer mijn voet omgeslagen! Niet tijdens het lopen en zelfs niet meer in de vrije tijd (met die beperkende schoenen aan) Dat klinkt misschien onbenullig maar na operatie, breuk tgv fibulakop en herhaaldelijk gescheurde ligamenten, sla ik gemiddeld 1x per maand mijn voet om. Ik droeg dan ook (tot vorig jaar) een external brace tijdens het lopen om dit te voorkomen. Maar het probleem verlegde zich dan naar de momenten waarop ik de brace niet droeg..

Ik zet nog wel eens mijn voet verkeerd of zie een putje of oneffenheid te laat. Maar enerzijds zijn mijn voeten veel sterker, anderzijds: de reactie komt onmiddelijk en wordt niet tegengehouden door een dikke, zachte schoenzool, die een tijdige reactie onmogelijk maakt. Barefoot running blijft dus een absolute aanrader maar het vraagt veel tijd en geduld! Dit hoeft ook geen volledige overgang te zijn, af en toe eens blootvoets trainen, training in los zand.. Het kan allemaal al veel bijdragen tot een betere loopstijl en sterkere voeten. Maar ook dit ‘af en toe’ blootvoets trainen, vraagt een even geleidelijke en voorzichtige opbouw! Probeer ook zoveel mogelijk echt blootvoets te starten, de vibrams zijn een goede aanvulling. Maar om de techniek goed te krijgen en blessures te voorkomen. start je best zonder enige bescherming op een weinig aangename ondergrond (grind paden zijn nog het best) zo start je automatisch heel traag en heel voorzichtig!

Volgende uitdaging: Hispaman Xtreme triathlon op 28september 2019!

In voorbereiding een aantal kwartjes en halve (terug Chantilly en misschien ook de 111 in Jabbeke) De afgelopen maanden waren iets te druk, het was even zoeken naar wat evenwicht. Met de keuze voor deze volledige triatlon heb ik terug een doel voor ogen, de focus is er terug en het lopen wordt terug langzaam opgebouwd. Op 19mei staat alvast de 20km van Brussel op het programma! Op weg naar een nieuw avontuur!